czy biegac

Jaki jest Twój cel długodystansowych biegów? Na dzień dzisiejszy moim celem jest zbudowanie męskiej sylwetki. Może być i na czczo, jeśli oczywiście nie masz czasu zjeśc posiłku. Później dojedz i nie będzie żadnego katabolizmu, którym straszą producenci suplementów. Czyli równie dobrze mogę biegać wieczorem czy jednak ma to znaczenie?

[...] to możesz robić dwa treningi dziennie... ale musisz uważać żeby się nie zajechać ja proponuje Ci robić treningi tak, żeby co drugi dzień robić sobie wybieganie a w sobotę czy niedziele wolne... w dni kiedy nie robisz wybiegania rób jakieś treningi. Biegasz na 1000m i 800m wiec średniodystansowiec z Ciebie... możesz biegać 600m i 400-setki w [...]

[...] skakać, ogólnie nic dynamicznego. I poszukać pracy siedzącej Przed wykonaniem badania lek który mnie prowadzi pokazywał model stawu i co prawdopodobnie się dzieje. W sobote jade z kompletem badań, czyli dodatkowo RTG. Zastanawiam się, czy wchdzić z nim w temat gh bo jak wiem zdarzało się, że ktoś dostawał recepty na gh od ortopedy.

A po co chcesz biegać? Dla poprawienia kondycji czy żeby zrzucić tłuszcz?

[...] wybral bym 2x, jeden raz rekreacyjna przebiezka w czasie okolo 30 min i do domu. Drugi, niezbyt forsowne bieganie 15 min i seria 5-6 sprintow na odcinku okolo 100 kroków. I tez bym sie mocno zastanawial czy wogole jest sens, nie lepiej 10 min rowerka po treningu na wyciszenie? Kondycja zajmij sie przy innym treningu i innych założeniach.

Tak, nad brzuchem pracuję robię codziennie A6W oraz na treningach brzuszki no i gdy pogoda się troszkę poprawi to zacznę biegać, ponieważ teraz nie ma żadnych warunków bo bym zatonął w nim :D. A klatkę jak rozciągać? Poprzez ćwiczenie na klatę (wyciskanie, rozpiętki, itp?) czy jakieś specjalne?

[...] wykonywać HIIT na rowerku stacjonarnym, bo naprawdę ciężko rozwinąć 90-100% maxymalnego tętna. Osobiście polecił bym siłownie i długie szybkie marsze 30-40min., bo nie wiem czy jest sens biegać przy takiej wadze. Tłuszcz i tak bd leciał w dół jeśli bd przestrzegał jako takiej diety. Ale odp. na Twoje pytanie polecił bym 1 opcję. Zrobisz jak [...]

Naprawde niedma rady teraz.Che dobrze wykożystać czas redukcji i suple w nim a przed matórą niebede miał czau na aeroby i rygorystyczną diete.Po maturze bede mógł biegać rano czy też jeżdzić rowerem traz niemam takiej możliwości bo szkoła...

a wogule to biegasz cos czy dopiero te 2tygodnie to masz zamiar biegac?? jaka masz ogolna kondycje umiesz przebiec 8km (a czas miec minimum 5min/km) i ile warzysz i jaki wzrost? szczerze jesli ci dobrze pojdzie to przebiegniesz ten dystans w 20min (oczywiscie jesli niebiegasz)

Poprostu wydaje mi sie ze do biegania jestem jeszcze jakby nieprzygotowany chcialbym sobie porobic jakies aeroby w domku i po zrzuceniu kilku kg oraz poprostu przyzwyczajeniu sie do wysilku i poźniej biegac.i pytam sie czy są jakieś ćwiczenia "domowe" którymi moge sie w pewien sposob przygotować

Bieganie zaraz po posiłku może być niekomfortowe, dlatego biegać na czczo albo jakiś czas po śniadaniu. To zależy, od twojego trybu życia, czy masz czas, żeby jeszcze po śniadaniu ćwiczyć.

na bieżni? :D człowieku :D jak biegać to tylko na dworze ! :) ale dziękuje za porady :) ile razy w tygodniu? Dodam ze trening robię 3 razy. To 3 razy po każdym treningu ? czy mogę np. w dni wolne od treningów z samego rana ( bo słyszałem że lepiej leci tłuszcz z rańca ;) ) -------------------------------------------------------------------- Dobra [...]

Jeszcze zależy jak chcesz biegać. Takie aero raczej Ci nie zaszkodzi, jeśli nie chodzi Ci o odchudzanie to wystarczy tylko dodać nieco kalorii w diecie. Jeśli zaś chodzi o kondycje, czy np o biegi na czas to wtedy trzeba dobrać dietę i rozkład treningów. Zmieniony przez - MR.MST w dniu 2008-06-04 11:01:28

Mam pytanie czy mogę biegac z tętnem 75-80% i traktowac to jako wysiłek aerobowy, bo nizej zejśc nie mogłem z tętnem.

dobra dzięki.jeszcze jedno w ferie zamierzam też biegać. Po każdym iegu sie troche porozciągac czy raczej nie. 2 tygodnie przerwy bez rozciągania pewnie źlezadziałają. troche zmniejszy sie naciąg i bedzie trzeba nadrobic? co o tym myślicie??

CZy lepiej biegac na powietzru ?

tedek: na początek mozesz zrobic --->rano przed posilkiem pobiegaj (lub jakies inne aerobynp. rowerek) 40-45 min. srednim tempem tak zeby tetno nie przekroczyło 150-170 uderzen serca na minute masz nie męczyc za bardzo i nie biegac za długo bo zaczniesz spalac tkankę mieśniową, anie o to chodzi wieczorem ja bym jeszcze wrzucił aerobiczną 6ke [...]

Pytał, co jest skuteczniejsze. Poza tym antykataboliki z powodzeniem można łyknąć przed aerobami na czczo, a czy masa będzie lecieć to też zależy od diety (także od tego, co zje na kolację i jak długo będzie spał). Aeroby po śniadaniu nie są już tak skuteczne, dlatego przed śniadaniem, najlepiej w dni nietreningowe, poleca się je wykonywać. Nawet [...]

No ok poczytam napewno, ale mozesz mi napisac tylko co mam zrobic czy w wakacje dalej jechac masowke bo diety i tak nie bede mial w wakacje od wrzesnia sie zabiore.To ma sens trening na mase w wakacje jak chce biegac??A proponujesz cos kupic na kase niedrogiego i nieszkodliwego..dobra zabieram sie za czytanie...jak mozesz odpisz

poprostu chodzi mi o wygode latem i wisona latwiej wykonywac aeroby biegac czy jezdzic na rowerze zima zas siedziec w cieplej silowni